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适当地发泄内心的积郁

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    随着社会节奏的加快,竞争的日趋激烈,人际关系错综复杂,人们越来越感到疲惫。女人们的心理压力势必增大了,要使人们保持身心健康,就应该进行心理调适,做到坦然面对来自方方面面的压力。

    有关研究还表明,压力是普遍存在的。谁也无法逃避压力的干预和影响。大自然中,花草鱼虫承受着大气的压力;鱼虾鳖蟹承受着水的压力;电流中的电荷承受着电压;血管承受着流动着的血压;大自然的主宰——人类也无不与压力有着千丝万缕的联系。压力分自然压力、社会压力、个人压力。压力取决于内外界环境刺激,也取决于人们看待这些问题的态度。同一件事可能会让一个人火冒三丈,而另一个人对此却无动于衷,经历相同,而反应不同,在于每个人看待事情的方式及其感受压力的程度差异。压力并非是坏事。压力可以转化为动力。“奇迹多是在厄运中出现的。”压力能产生奇异的力量。思想上的压力,甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。压力能增强大脑兴奋,使人思维敏捷;压力使人反复思考、尽快成熟。“穷人的孩子早当家”,世上成大事者无不是经过磨炼而成;压力能使人在思想感情上感受到多方撞击,从中感悟人生的真谛,自豪地把握人生的方向;相反,压力过低会让一个人衍生出玩世不恭的不健康心态。因此,帮助他们规划人生,积极振奋起来;压力过大会使希望化为泡影,丧失前进的动力。因此,正确对待压力,让自己以最佳心态来对待生活,积极投入生活。压力不可避免,但可以控制。情绪是压力的反应形式。

    比如,有一位讲师在压力管理的课堂上拿起一杯水,然后问听众:“各位认为这杯水有多重?”听众有的说200克,有的说500克,不等。讲师则说:“这杯水的重量并不重要,重要的是你能拿多久。拿一分钟,各位一定觉得没问题;拿一个小时,可能觉得手酸;拿一天,可能得叫救护车了。其实这杯水的重量是一样的,但是你若拿得越久,就觉得越沉重。这就像我们承担着压力一样,如果我们一直把压力放在身上,到最后,我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是,放下这杯水,休息一下后,再拿起这杯水。如此,我们才能够拿得更久。所以,各位应该将承担的压力于一段时间后适时放下,并好好地休息,然后再重新拿起来,如此才可承担久远。”

    心理专家还为我们开出了许多心理调适的有效方法:自我陶情法。加强自身素质教育,提高自己的政治、文化、艺术水平。把自己置身于一个良好的生活环境和文化氛围之中,自己亲自去感受和体验,使自己在满足美的需求和兴趣爱好的同时,得到心灵的感化、情操的陶冶和哲理的启迪,潜移默化地受到教育,以培养自己良好的心理素质,保障身心健康,更好地适应社会环境。

    自我松弛法。当你遭遇不公平对待而躁动不安或过度疲劳时,你可以关掉手机,身穿宽松衣服躺在无杂声、环境幽雅的地方听音乐、阅读书报或美美地睡一觉;或去电影院看一场你最喜欢的电影,去歌舞剧院听一场高雅的音乐会... -->>
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